最佳方法包括以下几点:
1.选择多关节的练习:多关节的练习如深蹲、卧推、硬拉等可以激活更多的肌肉群,刺激代谢和提高消耗,使得燃烧更多脂肪。
2.高强度、重量较重:高强度的训练可以让肌肉达到最大受力点,刺激肌肉增长,同时也可以提高代谢速率,增加身体对能量的需求。
平板支撑也可以
最佳方法包括以下几点:
1.选择多关节的练习:多关节的练习如深蹲、卧推、硬拉等可以激活更多的肌肉群,刺激代谢和提高消耗,使得燃烧更多脂肪。
2.高强度、重量较重:高强度的训练可以让肌肉达到最大受力点,刺激肌肉增长,同时也可以提高代谢速率,增加身体对能量的需求。
平板支撑也可以