补钙的话一天要晒小时多少太阳（补钙早上最好还是晚上最好）

三十分钟到一个小时左右吧，1、在春、秋天的时候，晒太阳要控制在一个小时以内。可以选择上午9-10点或者下午3-4点晒太阳。这两个时间点阳光最好，而且紫外线较弱，不易对皮肤造成损害，是补钙促进骨骼发育的好时机。