我有点小肚子 想减肥练肌肉 现在每天的运动量是 1小时跑步机 有氧不停8.5KM H 20个俯卧撑 4组跪姿健腹轮 每组20个 2组仰卧起坐 每组20个 以上所（减肥跑步机的正确锻炼方法时间）

一来就运动只会让肥肉变成死肌肉整个人变得特别结实 建议先多吃低卡路里的三餐比如蔬菜水果之类的配合沙拉 之后再慢慢运动

瘦肚子的话，可以针对腹部做训练，如果锻炼全身的话ua，额可以慢跑或者打篮球 都是很耗体能的