不游泳在水里踩水一小时确实能起到一定的健身效果。踩水可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量和耐力。同时，水的阻力比空气大，对身体的运动消耗也更大，能够提高心肺功能，促进血液循环，达到增强体质、减肥塑形的目的。
但是，由于踩水相对于游泳来说耗费的能量较小，所以踩水时间需要更长才能达到游泳的效果。
另外，对于一些身体状况欠佳的人士，长时间踩水可能会加重关节和肌肉的负担，需要具体情况具体分析。
踩水是一种较为协调的运动方式，需要大量运用身体的肌肉协同配合完成。在水中踩水能够增强人体的耐力和力量，对于燃烧脂肪、塑造身形、改善呼吸和循环系统都有很好的效果。
因此，在水中踩水一小时确实能够起到健身的目的，对于减轻体重、增强心肺功能、改善身体柔韧性等都有很好的帮助。此外，对于想要放松身心、缓解疲劳的人来说，水中踩水也是一种很好的选择。
