①定义不同。
等长练习可增加肌肉的张力而不改变肌肉的长度,因为不伴有明显的关节运动,又称静力练习。常常用于病人受损后加强其肌肉力量的锻炼。
等张练习指对抗一定的负荷作关节的活动锻炼,同时也可锻炼肌肉收缩最为常用,优点是动态运动比较负荷大多数日常活动的肌肉运动方式,同时有利于改善肌肉的神经系统。
②目的不同
③作用不同
等张训练和等长训练是运动训练中的两种不同方式。
等张训练是指在重量不变的情况下，改变器械的杠杆长度或者肌肉的张力，从而改变训练的难度。比如，在举重时，可以使用不同重量的哑铃，或者改变哑铃的把手长度，从而让训练更具挑战性。
等长训练则是指在杠铃、哑铃等器械的重量不变的情况下，改变肌肉的长度，从而改变训练的难度。比如，在举杠铃时，可以通过调整杠铃的高度，使肌肉在不同的长度下发力，从而让训练更具挑战性。
两种训练方式各有优劣。等张训练可以更好地控制肌肉的张力，使得训练更为精细；而等长训练则可以更好地刺激肌肉的各个部位，使得训练更全面。因此，在训练时需要根据自身的需要和目标选择不同的训练方式，或者将两种训练方式结合起来，以达到更好的训练效果。
