仪态的训练包括以下的内容
1、【站姿训练】
你知道站姿与腿部、手部的关系吗？舞台演讲与授课的站姿的站姿都是有区别的，虽说是简单的站姿，但在各种场合如何做到优雅则是需要通过学习训练获得的。
2、【表情训练】
表情的训练包括笑容的训练和眼神的训练，笑容的训练包含“形”和“心”两部分，笑容的 “形”—眉、眼、苹果肌、嘴角的训练；笑容的“心”——即使从形开始，心也会随之而动。
3、【柔软手部训练】
都说手是女人的第二张脸，但很多的女人的手却是僵硬和粗糙的，手部训练可以让女性的手看起来更加柔软、纤细和修长。
4、【坐姿训练】
不同场合会有不一样的坐姿，如何坐出优雅和高贵则是优雅女人的必修课。
5、【步态训练】
轻盈的步态有3个关健点：把握好腿的力度、胯的幅度、步子的大小，做好这三个关键点可以应付日常生活中绝大多数的步态，轻易走出优雅高贵。
6、【上镜训练】
会拍照的人总能在人群中一下子就脱颖而出，在拍照中学会找到合适的上镜姿态是非常必要的，会让你的照片看起来更加赏心悦目。
