以下是一些适合在微波光波炉中制作的菜谱：
1. 烤鸡翅：将鸡翅涂上蜂蜜、酱油和姜蒜末，放入微波炉中烤制10-15分钟，直到鸡翅变金黄色。
2. 蒸鱼：将鱼片放在蒸锅中，加入姜片、葱段和盐，用微波炉高火蒸5-8分钟，直到鱼熟透。
3. 煮面条：将面条放入碗中，加入足够的水，用微波炉中火煮5-7分钟，直到面条煮熟。
4. 炒蔬菜：将蔬菜切成块状，加入少量油和盐，用微波炉高火炒2-3分钟，直到蔬菜变软。
5. 煮鸡蛋：将鸡蛋放入微波炉中火煮2-3分钟，直到蛋黄完全熟透。
6. 烤土豆：将土豆切成薄片，放在微波炉中火烤5-7分钟，直到土豆变脆。
7. 炖汤：将肉和蔬菜放入炖盅中，加入适量的水，用微波炉高火炖煮10-15分钟，直到汤变浓稠。
请注意，使用微波炉烹饪时，要根据食材的大小和种类调整时间和功率，以确保食物煮熟或烤熟。
