插杆是指在攀登或徒步过程中使用杆子进行支撑和平衡的行为。插杆可以提供额外的支撑和稳定性，特别是在崎岖不平的地形或悬崖陡壁上。通过插杆，行走者可以减轻关节和肌肉的压力，从而减少疲劳和增加稳定性。
插杆还可以在登山时提供额外的推动力，并在下坡时降低膝盖的压力。因此，插杆在户外活动中被广泛使用，特别是在徒步旅行、登山和越野跑等活动中。
插杆是一种用于户外运动和活动的设备，通常由两节或多节伸缩杆组成，主要用于徒步旅行、登山和滑雪等运动中提供支撑和平衡。插杆具有轻便易携带的特点，可以根据需要调整长度，以适应不同地形和活动强度。
插杆的材质通常为轻质但坚固的铝合金或碳纤维，设计独特的手柄和抓握部分能够提供舒适的握感和良好的防滑性能，而尖端则能在不同表面提供良好的抓地力。插杆在户外运动中起到了非常重要的作用，是户外爱好者们不可或缺的装备之一。
