要养成早睡早起的好习惯。
极端不规律的睡眠和缺乏光照、运动,则有可能导致不规律睡眠觉醒节律障碍。
闹钟响起时,身体仍处于深度睡眠状态,就会出现闹钟叫不醒的情况。
需要调整睡眠周期。每天夜间按时睡觉,第二天早上按时醒来,建立良好的睡眠规律,就可以改善闹钟叫不醒的情况。
当早上闹钟叫不醒时，首先要确保自己的睡眠质量，如果晚上睡眠不足或做梦不稳定，易导致早上醒不来，因此可以调整作息，睡眠保持7-8小时，建议每天睡眠时间定时，早睡早起，保证每天的充足睡眠。
其次，可以使用更有力的闹钟，如购买一台有震动和响铃功能的闹钟，设置合适的闹钟音量，更有利于早上起床。
另外，建议晚上睡觉前多做一些活动，可以健身锻炼，虽然早晨醒来有些疲劳，但是运动能够有效提高身体的活力，有助于早晨起床。
