1. 接受自己的过去：首先，需要承认和接受自己受到了原生家庭的伤害。接受这个事实是疗愈的第一步。
2. 自我反思：花时间去思考原生家庭对自己产生的影响，深入了解这些影响是如何塑造性格和行为的。
3. 学习自我关爱：努力提高自我关爱能力，尝试照顾自己的感受和需求。可以通过锻炼、冥想、阅读等方式来实现这一目标。
4. 建立健康的人际关系：在新的、健康的人际关系中，尝试学习与他人建立良好的沟通和互动。这有助于逐渐摆脱原生家庭带来的伤害。
5. 寻求专业帮助：如果自己无法独立应对，可以寻求心理治疗师、咨询师等专业人士的帮助。他们可以提供有效的解决方案。
6. 学会宽恕：宽恕他人并不意味着要原谅他们的行为，而是放过自己，让自己从过去的痛苦中解脱出来。
7. 设定边界：在与原生家庭保持联系的同时，设立合适的边界，保护自己免受进一步的伤害。
8. 保持耐心：治愈原生家庭带来的伤害可能需要时间和努力。不要期望一夜之间就能摆脱痛苦。保持耐心，相信自己有能力逐渐疗愈。
9. 关注自己的成长：把注意力放在自己的成长和提高上，让自己成为一个更健康、更强大的人。
10. 关注未来：把注意力放在未来，规划生活，为自己创造一个更美好的未来。
总的来说，原生家庭带来的伤害可以通过多种方式来改变，包括自我反思、寻求帮助、建立健康的人际关系等。最重要的是，需要相信自己有能力逐渐疗愈并成为更健康、更强大的人。
