要提高短跑速度，可以从以下几个方面入手：
1.力量训练：增强腿部肌肉力量，可以通过各种腿部肌肉训练，如腿弯举、深蹲、腿压等来达到增加腿部肌肉力量的目的。
2.爆发力训练：爆发力训练可以提高肌肉爆发的速度和强度，可以通过做跳跃训练、跳箱子、横跳等来提高自己的爆发力。
3.柔韧性训练：柔韧性是跑步时必须具备的，通过适当的拉伸训练可以提高身体的柔韧性。
4.跑步方式和技巧：要注意自己的跑步姿势和技巧，例如每次迈步的长度、手臂的摆动、步频等等。
5.心肺耐力训练：提高心肺功能，可以通过有氧训练、长跑等方式来进行。
需要注意的是，变化的速度直接影响着短跑的成绩，所以还需要注意多练习，多参加比赛，有目的地进行训练。
一、调节呼吸方式
要用鼻子吸气，用嘴吐气，这样不但能提高心肺功能，增加吸氧的能力，同时还能提高跑步的舒适度，为跑步速度打下坚实的基础！
二、换跑姿势
要保证学会改变自己的跑步姿势，首先上身要挺直，抬起胸脯，收紧胸腹，两手放在腰间前后摆动。与此同时迈步必须注意，步子不能太大，尽量提高步频，这对提高跑步速度很有帮助，同时高步频有助于节省体力。
