可以先做一些上半身的运动,主要是减胳膊、颈部、及脸上的脂肪,在做运动的同时还需要控制饮食,不吃高盐、高油、高脂、高糖、高热量的食物 ,要保证营养均衡,适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物,能够促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,促进排便,有辅助减肥的功效。