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减脂减到什么程度可以开始增肌(吃什么减脂)

减脂减到什么程度可以开始增肌(吃什么减脂)

更新时间:2025-07-09 12:16:31

减脂减到什么程度可以开始增肌

没有严格规定说明减脂到什么程度的时候,才可以开始增肌,不过一般情况下来讲,男性的群体可以在体脂率达到10%至15%后,可以进行增肌的训练,这个时候可以更加清晰地观察到肌肉的轮廓,线条感也非常不错。

而女性一般情况下体脂率达到16%至21%左右的时候,都是可以进行增肌的。

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