无论是转身过人还是转身投篮，核心力量都是非常重要的，核心力量能够让你更好地控制自己的身体。所以要想有好的转身技巧，要先练好下盘和腰腹力量，然后再去练具体地技巧。
具体技巧，就是要保护好球，转身过人的时候还要主意节奏，不要走步或者二次运球。同时要随时去感受防守人的力量，如果他给你比较强的对抗力量，就要学会接力打力，然后转身把他甩在身后。但是如果对方有意撤力，那就要控制好自己的重心了，别摔了。当然转身的时候还要注意对方的协防，转身之后是三步上篮还是传球或者投篮，都需要阅读防守，保护好球。
转身投篮基本都是带点后仰，所以核心力量更重要，否则转身之后会没有力量投篮，容易三不沾。除了要后仰，在转身投篮的整个过程中，都要阅读防守，必要时可以使用假动作迷惑对方，以便获得更好的出手空间。
