1.
对于话不多是因为怕错话，得罪人，应采用增加社交和培养正确合理表达语言能力。克服自卑，增强自信心。
2.
如果是有一定语言表达能力，但认识上有偏差。想表现出稳重的外表。由于长期轻高导致交际圈太窄，这就应当放下架子，广交朋友。
3.
制定目标计划，看到别人不胆怯，勇敢的结交新朋友；勇于发表自己看法，多积累娱乐新闻、最新时事动态、各个风俗、笑话、故事等等，寻找话题素材。多参加一些活动，多结交朋友，多反省、检讨，总结。
在人前拘谨放不开，主要是因为不够自信造成的，要改变这种情况，首先要增强自信心，让自己感觉不比别人差，别人行的，你也是可以的，自信心提高了，也就不拘谨了。祝你顺利！
