鱼油每次两粒因为鱼油中所含的欧米伽-3脂肪酸是人体必须的营养素，而每天摄入的欧米伽-3脂肪酸的总量可以根据个人情况而定，但是需要分次摄取才能发挥最大的功效。
早晚各一粒摄取欧米伽-3脂肪酸的量相对较小，而每次两粒的摄取量已经可以满足人体的需求。
除了鱼油，还有其他一些食物中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，如深海鱼、亚麻籽油、大豆油等，可以根据个人口味和需求选择适合自己的食物来摄取欧米伽-3脂肪酸。
如果个人无法从食物中获得足够的欧米伽-3脂肪酸，也可以选择口服欧米伽-3脂肪酸的保健品来摄取。
关于鱼油的摄取量，建议最好按照产品说明书上的用法和剂量来进行摄取。
通常，鱼油的用量一般为每日1至3次，每次1到3粒不等，根据营养素的含量、生产厂家的不同和个人需要的用量进行调整。通常的建议是每次口服1至2粒，早晚各一次，最好在进餐时食用，以充分利用身体对鱼油的吸收和代谢能力。
