听听音乐、去户外散步、参加一些不剧烈运动的锻炼、找朋友到户外钓鱼或者在江边发呆看看水，这些都可以很好缓解头脑紧张。
头脑紧张时，可以尝试以下方法缓解压力和放松身心：
1. 深呼吸：缓慢而深呼吸有助于降低身体的应激反应，并让你感到更加平静和放松。尝试在每次呼气时将空气彻底排出，并在每次吸气时将空气充分吸入腹部。
2. 身体放松：通过进行肌肉放松练习来释放身体中的紧张感。从头至脚逐渐放松每一块肌肉群，可以首先从面部、颈部开始，然后逐渐放松肩膀、背部、手臂和腿部。
3. 运动和休闲活动：进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽或其他有氧运动，可以释放紧张的能量并提升身体的内啡肽水平。同时，从事休闲活动，如阅读、听音乐、绘画或观看电影，有助于转移注意力和缓解压力。
4. 放松技巧：使用放松技巧和修复技术，如冥想、正念、渐进性肌肉松弛法、温热浴或按摩等，来促进身心的放松和平静。
5. 合理安排时间和休息：确保有足够的休息时间，并确保你的工作和学习安排不过分拥挤。合理的时间管理可以减少紧张感，并为身心提供恢复和休息的机会。
6. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士进行交流，寻求支持和听取意见。有时候与他人分享你的担忧和压力，可以获得更好的理解和建议，帮助你缓解头脑紧张。
请根据个人喜好和情况选择适合自己的方法来缓解头脑紧张，每个人的方式可能会有所不同。重要的是保持积极心态，寻找适合自己的平衡和放松方式。
