1、吃蔬菜：比如黄瓜、西红柿、西兰花以及冬瓜等，这些食物中的维生素B以及维生素C含量比较高，吃了以后可以为身体补充维生素
2、吃水果：比如苹果、橙子、柚子、猕猴桃等，这些水果中的维生素A、维生素B以及维生素C的含量都比较高
3、服用药物：比如维生素B1片、维生素B6片
儿童快速补充维生素办法有以下几种：
1. 多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜是丰富的维生素来源，尤其是橙色、红色和绿色的水果和蔬菜，如胡萝卜、橙子、番茄、菠菜等，含有丰富的维生素A、C和叶酸。
2. 饮用营养奶品：选择富含维生素的酸奶、豆奶或儿童营养奶，这些产品经常会添加维生素B群和维生素D等。
3. 补充维生素剂：根据医生或药师的建议，可以给儿童使用适合年龄段的维生素补充剂，特别是缺乏某种维生素的情况下。
4. 曝露于阳光下：阳光能够帮助人体合成维生素D，儿童每天适量的户外活动可以促进维生素D的合成。
5. 注意合理的饮食搭配：在孩子的日常饮食中，合理搭配谷物、蛋白质、蔬菜和水果，可以全面补充各种维生素。
在给儿童补充维生素时，一定要根据医生或专业人士的建议，确保补充量适当，不要过量。
