学生一天三顿饭后会学习到很晚，这就需要添加一顿辅食，选择怎样家餐呢？
首先花样要繁多，口味不能单一，营养还要均衡，可以选择牛奶，面包，面条，馄饨，炒饭，这些主食，然后可以配一些水果，或者果汁，这样可以补充能量，蛋白质和维生素，对学生有好处。
吃夜宵的习惯是不好的，容易让胃里存食，而且肠道里会残留毒素，时间长了，身体里的毒素就会越来越多了。总的来说对身体没有好处。但是如果你加班赶夜车的话适当吃些易消化的东西是可以的。人吃了饭要最少两个小时才会消化，所以晚上进食最好是在睡前两个小时，这样才能使肠胃有空间消化，如果在晚上加餐的时候吃一些多脂食物或主食，容易引起肠胃积食，出现不消化，胀气等情况，如果实在馋了饿了可以在睡前两小时的时候吃水果，或者喝白开水也可以。实在是饿了，我建议喝牛奶这样有利于睡眠
