学生一天三顿饭后会学习到很晚,这就需要添加一顿辅食,选择怎样家餐呢?
首先花样要繁多,口味不能单一,营养还要均衡,可以选择牛奶,面包,面条,馄饨,炒饭,这些主食,然后可以配一些水果,或者果汁,这样可以补充能量,蛋白质和维生素,对学生有好处。
吃夜宵的习惯是不好的,容易让胃里存食,而且肠道里会残留毒素,时间长了,身体里的毒素就会越来越多了。总的来说对身体没有好处。但是如果你加班赶夜车的话适当吃些易消化的东西是可以的。人吃了饭要最少两个小时才会消化,所以晚上进食最好是在睡前两个小时,这样才能使肠胃有空间消化,如果在晚上加餐的时候吃一些多脂食物或主食,容易引起肠胃积食,出现不消化,胀气等情况,如果实在馋了饿了可以在睡前两小时的时候吃水果,或者喝白开水也可以。实在是饿了,我建议喝牛奶这样有利于睡眠