1. 摄入的热量过多:如果你每天摄入的热量超过你消耗的热量,体重就会增加。因此,要想减轻体重,你需要限制摄入热量,例如减少高热量食物的摄入量。
2. 缺乏运动:缺乏运动会降低身体代谢率,导致热量消耗不足,从而体重无法降低。建议进行适当的有氧运动,例如散步、慢跑、游泳等。
3. 睡眠不足:睡眠不足可能影响荷尔蒙的平衡,使食欲增加,从而导致体重增加。建议保持良好的睡眠习惯,每晚睡眠时间不少于7小时。
体重下不去的原因有:缺少锻炼和运动,食入甜食及高热量食物太多,经常熬夜生活作息不规律,经常喜欢吃各种零食,可能还有其它导致肥胖的因素等。