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身高180CM扣篮需要摸高多少 垂直弹跳要多少(垂直弹跳80厘米长多高才能扣篮)

身高180CM扣篮需要摸高多少 垂直弹跳要多少(垂直弹跳80厘米长多高才能扣篮)

更新时间:2025-07-10 07:36:07

身高180CM扣篮需要摸高多少 垂直弹跳要多少

扣篮没有身高要求,摸高到320CM左右就行了(单手能抓球),身体协调性差点的,相应要求就更高些,330CM左右!由于实际篮球筐离地面有3.05米的高度.这个高度差不多就要决定你要跳起双手能摸到3.10米的高度或单手摸3.15米的高度,也可以这样说比篮球筐高出10到15CM的高度就可.当然如果想摸到这个高度要通过弹跳训练才行,平时多练习补篮,摸高,下肢力量,跳深等各方面的弹跳训练.

弹跳摸高的话单臂扣大概320cm,双手应该会多要个5~10cm,180cm身高一般站立摸高都在230左右吧,你的臂展如果大于身高然后肩又不是特别宽的话,摸高大概就是240,然后与前面的相减就得出了大概是需要垂直方向距离70以上了(人在起跳时,身体尽量拉伸会变长,所以就相当于站立摸高多个十公分左右),助跑的话只要肯练不是太难,如果是正值青春的话,每天小100个蛙跳坚持一个多月应该就稳了吧(ps:一般对抗中想要扣或者比较高的舔篮还是要有比较好的腰腹力量的,所以想要实用的话也要练腰腹,瘦人八块腹肌,正常的六块,否则没戏)

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