可以通过以下方式定时起床而不用手机闹钟。
1.使用光线控制型闹钟：这种闹钟可以通过感应环境光线变化来判断什么时候该起床。
当环境光线逐渐变亮时，闹钟会逐渐响起来。
2.培养良好的生物钟：生物钟是人体24小时节律的自然周期，如果每天都能按照规律固定的时间睡眠和起床，生物钟就可以自然地把握时间，准时自然醒。
为了更好地建立良好的生物钟，可以在晚上睡前避免使用手机和电视等电子产品，调整好室内的光线和温度，在尽可能规律的时间点上床睡觉，也可以合适的锻炼时间和方式来帮助调节身体节律。
可以用表的闹钟定时起床
