如果两个地方都有参保，但是暂停参保了，可以先找到原先的社保户口所在地社保局，办理注销手续，然后再到新的社保户口所在地社保局重新参保，并补交相关的社保费用。
如果之前有未结清的社保费用，需要先结清之后再进行重新参保。在办理过程中还需注意各地社保制度的差异，及时询问并了解清楚相关政策和流程。
如果已经在两个地方都有参保但现在都暂停了，想要正常参保需要先解除之前的参保关系，聚焦在主要的工作地点进行参保，然后先按照当地的规定重新申报，经过审核后就可以正常参保了。
如果之前的社保缴纳年限足够，可以申请转移社保关系，避免浪费社保缴纳时间和费用。但需要提醒的是，社保转移是需要符合一定条件的，具体可以根据当地的相关规定和流程进行咨询和办理。
