徒步走了30公里怎么放松（徒步20公里怎么放松）

步行可以说是远足之重要部分，所以首要注意的便是足部的健康，在旅程中，每日都应更换袜子及清洁足部。不应穿著新的行山鞋，因为新的行山鞋会比较硬，会使足部引起不适，穿上两对袜子保护足部亦十分重要的。如果你的旅程难度比较高，那麼便非穿着行山靴不可了，布鞋或皮鞋都不是最好的远足用品