15斤左右
体重减到15斤左右就会减掉大肚子,但是没有具体的标准,要根据个人的体体脂决定,可以通过一些饮食来进行减肥,多吃一些牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、虾肉等食物,这些食物中含有丰富的碳水化合物,不仅可以增加饱腹感,而且还可以起到减肥的效果。
减肥需要10斤左右就可以看出来了.
1.控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
2.体重减少10%以上才能够看出瘦来。
不要纠结能够瘦多少斤，要看原本的体重是多少。瘦的比例远比瘦的斤数更重要，这一点，减肥的朋友们需要牢记。一个200斤的胖子想要瘦20斤，容易程度远比1一个120斤正常体重的人瘦5斤更容易！根据自己的体重与身高，确定最佳体重与身高比，制定出科学的减肥目标，非常的重要！
3.力量训练推荐动作
（1）卷腹.仰卧，下巴收紧。双肘弯曲，两手握拳，拳心向着下巴；两腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟着地。上背部离地，下背部贴近地面；利用腰腹力量，牵引上身弯曲，感觉腹部肌肉受挤压。
（2）仰卧单车.仰卧，双手抱头，左腿屈膝，往胸部靠拢，右腿离地伸直，用左膝盖去触碰右手肘。左腿伸直，右腿屈膝，用右膝盖去触碰左手肘，如此重复动作。
