投篮手臂的发力方法如下：
抬高手臂。在投篮前，双臂应该伸直并抬高，大拇指和食指被握紧，其他几个手指要尽量伸直。
屈肌发力。我们在投篮时候的拨腕动作主要依靠的是手臂的屈肌来完成动作，坐姿杠铃腕弯举能够对小臂的屈肌进行充分的锻炼，提升这部分肌肉的力量。
投篮时，手臂的发力主要集中在手腕和手指上。手臂应该放松自然，然后以肘部为支点，手腕向前猛力甩出，同时手指也要用力，将球推出。在投篮的时候，手臂的力量不应该是单一的，而是要协调整合，以达到最佳的投篮效果。此外，投篮时的姿势和心态也非常关键，姿势要稳定，注意力集中，才能在压力下保持准确的投篮技巧。
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