日有所思夜有所梦，爱说梦话，想改掉，要从白天日常经历的事情和思想上来做调整。使白天的事物减少，不要太繁杂繁重，另外从思绪上，心态上调整自己，慢慢又豁达的胸怀，不要对很多事情事无巨细都关注和操心。
睡前减少阅读放松自己，做一点小家务，不要太疲惫，听一些轻音乐，但是这个调整过程是很漫长的，不要寄希望于一两天改变，还需要赋予更多的心理素质的成长
说梦话可能是由于潜意识的压力或情绪波动引起的。在睡眠过程中，大脑仍然处于活跃状态，可能会产生与日常生活相关的梦境，而这些梦境又可以激发出说梦话的表现。此外，疲劳、压力、饮酒等因素也可能增加说梦话的概率。如果说梦话影响了睡眠质量或社交生活，可以尝试放松身心、缓解压力、规律作息等方法来缓解
