无法做到
因为一个人的身高和体型基本上由遗传因素决定，11岁的小孩子处于成长的关键期，饮食和运动可以促进身体健康发育，但是无法单纯通过这些方法让腿变长变细。
身体的发育是一个长期的过程，需要持续的营养和运动，不能期望通过简单的方法来达到目的。
如果小孩子还处于成长发育期，可以通过正确的饮食和运动来保证身体的健康发育，同时规律的运动可以帮助小孩子保持健康的体型。
但是不要过分强调外貌，关注小孩子的健康与内涵的培养。
题主你是可以来试试这样的运动的哦，
1.站在椅子旁边，右手扶（塑xian果少不了哦）着椅背，左手垂直放下即可。
2.左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
3.完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
