训练方案可以按照以下步骤进行：
宣传和动员：通过学校大队部、小樱桃广播站、宣传栏、体育老师等大力宣传学生体质健康标准的目的和意义，号召全校学生共同学习、共同参与，把实施体质健康标准落到实处并推向新的高度。
体质健康标准测试的讲解：利用体育午会给学生充分讲解体质健康标准的测试内容、项目、及评分方法，并发给《体质健康标准》手册。
制定训练计划：根据体质健康标准测试的要求，制定具体的训练计划，包括耐力练习、速度练习、考前自测等内容。例如长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单，可以通过定时跑、定距离跑等方式进行练习。
实施训练计划：将训练计划落到实处，有目的、有计划地实施。注意课间操、体育课和课外活动中要落实到每一节，反复模拟测试，测试情况及时反馈给学生，对个别学生进行单独辅导。
补充指导：关心体弱学生的营养和肥胖学生的体重情况，必要时与家长联系，争取家长的支持与配合。同时还要贯彻一小时锻炼和四个一的精神，动员学生利用周末时间进行锻炼。
严格执行体育制度和纪律：严格两课和两操的考勤制度。争取全校达标率比去年有所上升。
以上方案仅供参考，可以根据学校的实际情况来调整具体的训练方案。
一、指导思想: 为贯彻教育部、国家体育总局关于在全国中小学校统一实施《国家学生体质健康标准》的通知精神,落实教育局下发的《阳光体育体育运动实施意见》,促进学生积极参加体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我保健能力和体质健康水平,特制定本方案。
二、测试项目 : (备注:实心球重量为1KG)
(一)一、二年级必测项目为身高、体重、坐位体前屈、50米跑(25米*2)往返跑。
(二)三、四年级必测项目为身高、体重、掷实心球、50米跑(25米*2)往返跑。
(三)五、六年级必测项目为身高、体重、肺活量体重指数、掷实心球、台阶试验、50米跑(25米*2)往返跑。
