1、对眼睛好
在户外跑步，可一边跑一边观察周边环境，尤其春夏秋这几个季节，自然环境在不断变化，多看绿色会让眼睛更放松，对预防和对抗近视都有极大的好处，总比每天窝在家里看手机看电视更好一些。
2、氧气多
不管是不是心理作用，在户外跑步时，确实氧气量更足，至少要比在健身房跑步机上跑步氧气含量更大，尤其在春夏季节，有青草香味，花香味，氧气格外清新。
3、与大自然共存感
做一道好菜要色香味俱全，其实跑步也是如此，很多人不想运动，一方面真的是因为自己太懒，另一方面则是觉得运动太单调无聊，而户外跑步恰恰可以解决后者，出去跑步时能感受大自然折空气、环境、舒适，会让人觉得更自由。跑累了坐下来休息一下，身处大自然的环抱中，心情都会变得舒畅。
相比于室内跑，户外跑可能会起到更好的的锻炼作用。跑步机上，我们只需要根据传送带的转动把我们的脚抬起来就可以完成跑动。但是在户外的话，我们需要通过髋关节来增加我们的步幅，这就要求更多的肌肉群参与进来。所以，我们明显的感觉到，同样的距离，户外跑比室内跑更加累。
