维生素A：
柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西生柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄
维生素E：
松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁
含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、哈密瓜、鸭蛋、牛奶等，大概可以分为动物肝脏类、奶类、蛋类、蔬菜类、水果类等。
1、动物肝脏里含有的维生素A含量比较丰富，比如猪肝、鸡肝、鹅肝等，而且动物肝脏里的维生素A比较容易被身体消化和吸收。
2、含有维生素A的奶类有牛奶、奶酪、羊奶等。
2、含有维生素A的蛋类，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些蛋类的蛋黄中维生素A含量比较丰富。
3、含维生素A的蔬菜相对来说比较多，比如胡萝卜、菠菜，红薯、甘蓝、南瓜等。
4、含有维生素A的水果，有哈密瓜、木瓜、百香果、樱桃、西瓜等。
