某些水果和蔬菜有利于睡眠。
原因是这些食物中含有一定的天然物质，这些物质可以有助于身体放松及改善睡眠质量。
例如，香蕉富含镁元素，可以帮助身体放松；樱桃中含有褪黑素，可以调节体内自然生物钟，改善睡眠。
此外，燕麦、芹菜等食物也有类似的效果。
此外，睡眠质量还与饮食习惯有关。
建议晚餐尽量轻便，避免过多摄入油脂类和高热量食物。
同时，饮食时要保证摄入足够的维生素B、钙、镁等有益元素，有助于保持身体健康及良好的睡眠状态。
蓝莓和菠菜有利于睡眠。
因为蓝莓含有丰富的花青素，可以促进脑部健康以及睡眠质量，而菠菜中含有的镁有助于放松神经系统并提高睡眠质量。
此外，其他富含镁的食物如坚果、燕麦等也可以帮助睡眠质量的提升，建议在晚餐和夜间零食中适当添加这些食物。
