晚上忍不住玩手机，可以考虑以下方法：
1. 设定手机使用时间限制：通过手机设置或者第三方的APP，设定自己每天使用手机的时间段，减少不必要的使用。
2. 制定规划：设定一个合理的学习或工作规划，把每天要做的事情安排好，然后按计划进行。
3. 培养习惯：每天坚持早睡，睡前不玩手机，慢慢地就会养成习惯。
4. 设定奖励机制：如果自己成功控制使用手机，可以给自己设定一些奖励，比如读一本书、看一部电影等。
每个人的情况不同，要找到适合自己的方法，坚持下去，就能取得良好的效果。
我就是，每天平均十小时以上，从下午五点吃完饭玩到十二点多睡觉，半夜三四点醒来继续玩，既然忍不住，那就不用忍，反正我也不上班又不耽误别的，哈哈
