富含B族维生素的食物有哪些 想给宝宝补充些（儿童补充维生素b族吃哪个效果最好）

很多食物当中都含有b族的维生素，经常吃的，例如南瓜，油麦菜，红薯，山药，菠菜，荞麦面等等，这些食物当中都含有大量的b族维生素，可以酌情的补充，能够起到缓解b族维生素缺乏的情况。平时也可以多吃一些水果，水果当中含有的维生素更为丰富。