如果你是初次尝试甩手操，可以从较短的时间开始，比如每次甩手10秒钟，然后逐渐增加时间，根据自己的身体适应情况来调整。如果你已经习惯了甩手操，可以根据自己的喜好和身体状况来选择合适的甩手时间，一般可以在20秒到1分钟之间。
重要的是，进行甩手操时要注意保持身体放松。
甩手操一次甩十分钟时间为宜，甩手操对我们的身体好处多多，而学习起来又十分简单，尤其对中老年人和久坐的人最适宜。坚持锻炼1个月，相信你也能达到气血通畅，改善体质的良好养生效果。每次至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，喝一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机
