内练法是形意拳修炼的核心，包括三个方面：意，气，力。
首先，意在意念中培养注视、念动等觉知能力，进而增强意识统御能力。
其次，气在调节呼吸、扩大呼吸量的基础上，通过常练自然深沉、滞畅柔软的气息，使气血顺畅，导入肌肉、骨骼。
最后，力是当意和气达到一定水平时，通过对一系列“八法”的反复模仿和训练，使拳势造形更加准确、高质、协调，借力于自然，动作也能更加灵活自如。讲究内在运用和调节的技巧，是形意拳的独特之处。
形意拳的内练之法如下：
站桩 。开始时，两足跟相并，两足尖外开45~60度，两腿微屈，膝盖与足尖上下相对，两手握拳，紧靠大腿外侧，拳眼向内。
练劲 。当静功（桩功）练有一定基础之后，即可加练动功。动功也叫行动或练功，是动中求静、内外合一、行气与走劲并重的练法，是内功比较高级的阶段。
形意拳是中国传统拳术之一，与太极拳、八卦掌齐名，其内练之法需要循序渐进，不可急于求成。
