扒墙的正确方法（打墙拆墙最快方法）

1.

将臀部、背部和头部贴在干净的墙上。将双臂呈V字形举起在头顶（a）。

2.

朝胸腔两肋方向向下移动双肘，在整个过程中尝试让下背部、上臂、前臂、手腕和手的更大面积靠在墙上。

3.

尽可能向下移动双肘，同时保持接触墙壁。在动作的最低位置，双臂应该类似于W形（b）。

4.

保持接触墙壁，将双臂向上放回到原来的位置。重复所建议的次数。