1. 是的，30公里训练可以吃能量胶。
2. 由于长时间的运动会消耗身体的能量，而能量胶含有高糖分和高能量的成分，可以迅速提供能量给身体，帮助维持运动时的体力和耐力。
3. 此外，能量胶还含有一定的电解质，如钠和钾，可以帮助维持体内的电解质平衡，减少运动过程中的疲劳和肌肉痉挛的发生。
因此，在长时间的30公里训练中，适量地食用能量胶可以提供所需的能量和电解质，帮助运动者更好地完成训练。
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与此同时，我们也要注意补给的时间，一定不能等到没劲的时候才去补给，那个时候体力上其实已经断层了，当然由于携带的能量胶的数量有限，所以我们不可以做到随意补给，要给30公里以后留够足够的能量胶。
