成年人一天应该睡多长时间（成年人一天睡几个小时合适）

成年人一天应该睡7个小时左右，而且应确保晚上10点到凌晨5点的“优质睡眠时间”。原因在于这个时间段人容易达到深度睡眠的状态，有助于恢复精力。

过多或过少的睡眠时间都不利于成人健康，因此应保证睡眠质量，有一个良好的入睡环境。尽可能缓解生活和工作中的压力。