十月怀胎，一朝分娩，女人生孩子，好似在鬼门关上走一趟，身体各方面都比较虚弱，所以月子餐尤为重要。月子头十天，产妇饮食要清淡，要少盐少油，蔬菜要多样化，可以适当吃点鲫鱼汤、猪腰汤，主食以各种粥为主。另外产妇要少食多餐，饭后要适当的走动走动，这样有利于身体更好的恢复。
月子里前十天尽量以清淡为主
1.
每天四顿稀饭,可以泡点馍馍片
2.
早晚餐:蒸点鸡蛋,水果,如果不好去厕所,多吃蒸香蕉,苹果,效果真的不错。
3.
早晚餐炒菜:多吃绿色蔬菜,例如丝瓜,莴笋,西兰花,有助于下奶。
4.
午餐:清淡为主:例如清汤面,挂面汤,拌汤,里边多煮蔬菜。
