适当的倒立对身体健康有益，一般情况下，建议每天倒立不超过15分钟，并在安全的环境下进行。
倒立可使人的体形更加健美，且能够有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老，同时倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。但人体每天倒立的时间不宜过长，否则可对心脏、骨骼、肌肉的健康造成影响，建议维持在15分钟左右。同时合理的安排倒立时间对大脑有很多益处，可以改善脑供血不足的症状，还可以提高记忆力和平衡能力，对自身的肌肉和骨骼也有较多益处。倒立的时间应该选择在饭后2小时进行，进食后或饮用过多水均不适合倒立，否则可影响肠胃健康。
