可以尝试以下几种方法：
阅读：阅读是扩展词汇量最有效的方法之一。成年人可以读各种不同主题和难度的书籍，并查找生词和不熟悉的词汇。
学习单词表：可以使用在线单词表或购买印刷版的单词书来学习新词汇，最好选择常用的单词表。
制定学习计划：将目标数量分配到每天或每周学习的时间中，并为此保留一段时间。
使用词汇学习应用程序：现在有许多基于应用程序的词汇学习工具可供使用，其中包括单词测试、记忆卡牌和其他交互内容。
成年人可以通过以下方式来增加词汇量：1. 经常阅读各种英文书籍和杂志，特别是学术性书籍和文章，并注意复习总结新词汇。
2. 注册并参与各种英语语言学习网站和社区，如Duolingo等，不仅可以学习新的词汇，还可以练习语法、听力和口语能力。
3. 学习词根和词缀，通过研究单词的构词规则及其来源，优化记忆词汇的技巧。
4. 利用手机APP等工具来扩展词汇量，如: Vocabulary.com， Magoosh等。
综上所述，通过保持阅读、学习和练习的坚持，成年人可以增加自己的词汇量并加强自身英文能力。
