富含赖氨酸的食物（央视唯一认可的赖氨酸第一名）

食物包括：

1. 牛肉

2. 猪肉

3. 羊肉

4. 鸡肉

5. 鸭肉

6. 鹅肉

7. 鱼肉和海鲜类食物，如鳕鱼、鲨鱼、贻贝等

8. 豆类和豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐和豆奶

9. 果仁和种子，如杏仁、芝麻和南瓜子

10. 其他肉类，如火鸡肉和鹿肉。