如何有效增肥（吃什么补脾胃最快最好）

如何增肥：

1. 确认身体健康状况：处于超重或肥胖的情况不建议增肥。

2. 保持热量摄入大于消耗：增肥的本质是热量的摄入大于热量的消耗，注重饮食中的碳水和脂肪的摄入，以提供优质的热量。

3. 控制增肥的趋势：借助有氧和无氧运动形式控制增肥的趋势，增加优质蛋白的摄入。

4. 保持合理睡眠和心情：睡眠和心情对增肥的进展有重要作用，保证每天精力充沛