有氧呼吸首先是用鼻子吸气、用嘴呼气，然后在呼吸的时候要注意呼吸节奏，避免岔气。
如果是在做有氧运动的时候，首先要循序渐进的慢慢来，可以先采取缓慢的深呼吸、鼻子吸气、嘴巴呼气。然后可以根据个人的身体实际情况选择三步一呼、三步一吸。要保持呼吸均匀，这样才能使身体发挥更大的力量增强训练效果。
有氧呼吸的正确方法是采用缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以 "三步一呼，三步一吸"，有经验的跑者建议"两呼一吸"，老手建议"两呼两吸"
。这种呼吸方法可以使人发挥更大的力量，增强训练效果。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳等。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
