当然可以吃主食。早餐是一天中最重要的一餐，主食是早餐的重要组成部分。主食可以提供人体所需的能量和营养素，如碳水化合物、蛋白质和膳食纤维等，有助于维持身体健康。但是，要注意饮食均衡，不要过量摄入主食，以免对身体造成负担。
早餐吃主食是可以的，而且早餐吃主食对身体是有益的。主食富含碳水化合物，能提供能量，帮助身体开启新的一天。不过，要注意早餐的主食选择和搭配，尽量吃得丰富、营养且易于消化。
以下是一些建议：
1. 粗细搭配：在早餐的主食中，可以选择一些粗粮，如玉米、红薯、全麦面包等，搭配传统的白米饭、面条等细粮。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于身体健康。
2. 多样化：早餐主食的种类可以多样，如包子、馒头、饺子、面包、粥等。这样可以保证身体摄入不同种类的营养素。
3. 搭配蛋白质：早餐主食可以搭配一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、酸奶、豆腐等。这样既能增加口感，又能提高早餐的营养价值。
4. 添加蔬菜：在主食中加入蔬菜，如蔬菜馅包子、蔬菜炒饭等，可以增加早餐的营养均衡。
5. 控制食量：早餐主食的摄入量要适中，不宜过多。过多的碳水化合物可能导致能量过剩，增加体重。
总之，早餐吃主食是有益的，但要注重主食的种类、搭配和摄入量，使其成为营养丰富、健康的一餐。
