下月有任务 求如何快速下腰 横叉 搬前旁后腿（左手够不到右肩膀有啥办法）

横叉跨最重要了 下腰的话 你先背朝上躺在地上 然后找个人拎起你的两只手臂 往后掰 我去年舞蹈大赛的时候学姐就是这么给丫的 效果不错 既然你竖叉能下了 搬腿只是时间问题 每天多压压就好了 不过你要注意压的方向要对 把筋儿拉直了 不然很容易拉伤 切记不要急于求成 压腿很苦的 祝你好运啦姑娘~