握拳俯卧撑能提高拳的硬度和力量吗

是的，可以提高手腕耐受力做拳卧撑时双手握正拳（普通握拳），两手间距不宜过大也不宜过小，一般为肩宽或比肩略宽，拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个拳卧撑关节。拳卧撑的主要锻炼目的为：

1、与俯卧撑相同2、锻炼接触部位的拳面耐受力3、提高手腕耐受力提醒：如果只是普通的健身需求，可以不用做拳卧撑，普通的俯卧撑即可，只有需要练习格斗的人才建议做拳卧撑。