早餐最好吃全麦面包和水果。
因为全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供能量和饱腹感，有助于稳定血糖和减少食欲。
同时，水果富含维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养素。
这样的早餐搭配可以让身体在一天的开始得到充分的营养和能量，有助于保持身体健康和精力充沛。
值得注意的是，早餐要选择低油、低盐、低糖的食品，并注意摄入适量的蛋白质和脂肪，不要过度依赖加工食品或高热量的食物。
早餐最好吃一些营养较高的素食：
1、富含优质蛋白质的食物：豆浆 等。2、富含维生素食物：果汁、蔬菜、水果等。
3、富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
4、富含水分的液体食物：米粥、果汁等。
5、开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄酱等。
