使用3斤重的呼啦圈进行锻炼可以帮助加强腹部肌肉，但是否能有效瘦肚子还取决于其他因素。
呼啦圈锻炼可以通过旋转的动作来刺激腹部肌肉的收缩和拉伸，从而加强腹直肌和腹横肌。这有助于塑造腹部线条，增强核心稳定性，并帮助消耗脂肪。然而，瘦身效果还是会受到以下因素的影响：
1. 饮食：要想减掉腹部脂肪，除了锻炼，还需要注意饮食。保持合理的饮食结构，选择健康的食物，控制卡路里摄入量，特别是减少高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 全身运动：仅仅依靠呼啦圈锻炼可能无法全面燃烧脂肪。结合全身的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以加速脂肪燃烧和代谢。
3. 持之以恒：要想看到明显的效果，需要坚持每天或每周进行适量的锻炼。只有持之以恒，才能逐渐减掉腹部脂肪。
综上所述，使用3斤重的呼啦圈锻炼可以对腹部肌肉有所帮助，但要想有效瘦肚子，还需要结合合理的饮食和全身运动，并保持长期的锻炼习惯。此外，每个人的身体状况和代谢情况不同，瘦身效果也会因人而异。如有需要，建议咨询医生或健身教练的建议。
